hero section cover

المهارات الناعمة

إدارة التوتر

يوضح كورس ادارة الضغوط معنى التوتر وأسبابه والأعراض التي قد تظهر بسببه. كما يقدم نظرة واضحة على الاستراتيجيات قصيرة المدى وطويلة المدى المستخدمة في التعامل مع الضغط، بما يساعد المتعلم على فهم توتره وطريقة استجابته له بصورة أفضل.

ماذا ستتعلم؟

- ما هو التوتر.
- الأسباب الشائعة للتوتر.
- كيفية التعرف على أعراض التوتر.
- الفرق بين استراتيجيات التعامل مع الضغط قصيرة المدى وطويلة المدى.
- كيفية فهم الضغط الذي تتعرض له والأساليب المستخدمة في التعامل معه.

هذا الكورس مناسب للأشخاص الذين يشعرون بالتوتر بصورة متكررة ويجدون صعوبة في التعامل معه. كما يناسب من يريد فهم أسباب وأعراض التوتر والتعرف على أساليب قصيرة المدى وطويلة المدى للتعامل مع الضغوط بصورة أكثر وعيًا.

  • مقدمة

    22 ثانية
  • ما هو التوتر؟

    دقيقة 29 ثانية
  • ما الذي يسبب التوتر؟

    3 دقائق 47 ثانية
  • أعراض التوتر

    3 دقائق 10 ثواني
  • استراتيجية قصيرة المدى للتعامل مع التوتر

    4 دقائق 26 ثانية
  • استراتيجية طويلة المدى للتعامل مع التوتر

    11 دقيقة 46 ثانية

عن المحاضر

Samar Saadany

Samar Saadany

With over 15 years of experience in learning and development, Samar is a senior consultant at Quick-Wins, a leading consultancy firm that provides innovative solutions for organizational challenges. Her multidisciplinary background and skills allows her to design and deliver impactful interventions for various industries, including banking, FMCG, and technology.

Samar holds a B.Sc. in Business Administration from Cairo University, an M.A. in Sociology/Anthropology from The American University in Cairo, and several professional certificates in group therapy, somatic experiencing, and physical theater. She is passionate about using theater elements and strengths-based approaches to help individuals and teams achieve their full potential and overcome their barriers. Some of her notable achievements include leading the largest career center in Egypt, conducting an M&E study with USAID for people with disabilities in 20 Egyptian Universities, and managing budgets ranging from 10 to 30 million EGP across multiple projects.

الاشتراكات

ابدأ بمشاهدة دوراتنا المسجلة في مجالات مختلفة مع خبرائنا المتميزين

خطة اشتراك شهر
دولار 15
الميزات المتوفرة
  • وصول كامل لجميع الكورسات
  • وصول كامل لجميع الموارد للكورسات
  • تفاعل مع خبراء الكورس
  • احصل علي شهادة اتمام الحضور
خطة اشتراك سنة
دولار 70
الميزات المتوفرة
  • وصول كامل لجميع الكورسات
  • وصول كامل لجميع الموارد للكورسات
  • تفاعل مع خبراء الكورس
  • احصل علي شهادة اتمام الحضور
خطة اشتراك ٣ شهور
دولار 40
الميزات المتوفرة
  • جميع مزايا الاشتراك لمدة شهر واحد
  • الاشتراك لمدة ثلاثة أشهر
  • الاشتراك لثلاثة مستخدمين